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5 alimentos que fornecem mais energia e disposição

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Não sabe mais o que fazer para se manter com energia e disposto ao longo do dia? 

Então, pegue a sua agenda e anote cada um dos alimentos que podem mudar a sua vida, facilitar o seu tratamento de saúde e manter o seu organismo funcionado. 

Seguindo a recomendação de um especialista ou mesmo mudando hábitos, cada um desses alimentos vai alavancar a sua rotina. 

Quer saber mais? Vamos lá!

Energia e disposição – Porque é tão difícil manter ao longo do dia? 

A energia e disposição podem ser interpretadas ou mesmo percebidas em uma série de atividades e tem relação com uma gama enorme de fatores. 

Por exemplo, dormir bem ou ter insônia influencia na sua capacidade de ter uma rotina mais ativa ou de ser mais produtivo. 

Porém, alguns estudos apontam que um dos tratamentos para ter mais disposição consiste na escolha de alimentos que podem fornecer essa energia. 

E qual é a relação disso tudo?

Pense nos alimentos como o combustível para o seu corpo, que é uma máquina que consome e converte substâncias. 

De forma simples, aquilo que você come pode ou ser armazenado ou transformado em energia depois de absorvido. 

Cada um dos alimentos possui uma série de vitaminas e minerais impactam na maneira como você funciona. 

Ou seja, alguns alimentos fornecem mais energia, outras mais vitaminas, outros te deixam mais lento e assim por diante. 

É difícil manter a energia e disposição ao longo do dia devido a uma alimentação desequilibrada, escolha errada de alimentos ou mesmo porque o seu corpo e mente acabam ficando cansados em algum momento. 

Portanto, para aumentar essa energia e disposição diária, um dos segredos está em comer alguns dos alimentos que você vai conhecer agora. 

5 alimentos que fornecem mais energia e disposição 

Chá verde
Para aquelas pessoas que adoram um chá, mas evitam tomar porque acabam se sentindo muito relaxadas e com sono, a solução está no chá verde. 

Essa bebida é rica em cafeína e tem ação termogênica. 

foto: Charisse Kenion on Unsplash
foto: Charisse Kenion on Unsplash

A ação termogênica é responsável por acelerar o metabolismo, aumentando a quebra de gorduras e tornando-as energia para o corpo. 

Ou seja, automaticamente, você já sente que está mais disposto. 

Já a cafeína auxilia na redução do sono, além de também ter ação que contribui para a sensação de estar mais acordado. 

Do mesmo modo, o chá verde é um dos agentes que ajuda no emagrecimento e pode melhorar o humor e sensação e de bem-estar, já que provoca a liberação de hormônios do prazer. 

Entretanto, a recomendação é nunca tomar o chá verde à noite, já que pode causar insônia. 

Importante: se você tem alguma questão médica, é essencial seguir recomendação de um especialista quanto ao consumo do chá, devido a cafeína. 

Banana
Para começar, é essencial conhecer uma das frutas mais consumidas, seja in natura ou mesmo em shakes e receitas. 

A banana é uma das maiores fontes de triptofano. 

Mesmo com esse nome complicado, a ação é simples, esse triptofano é um precursor da serotonina, que é um neurotransmissor que regular diversas funções do organismo.

Uma das funções da serotonima é a regulação do sono, humor e equilíbrio dos distúrbios emocionais. Além de ser uma das fontes de potássio. 

Dessa maneira, a banana consegue reduzir a sensação de cansaço e pode ajudar a dar aquele gás a mais que você precisa para terminar o dia devido a essa combinação de fatores. 

O potássio reduz sintomas de fraqueza, melhora a concentração e evita aquele estresse mental provocado pelo excesso de trabalho. 

Ao mesmo tempo, você sente que o seu humor vai ficar melhor, evitando a apatia, e evitando o sono durante as horas do expediente. 

Oleaginosas 

foto: Juan José Valencia Antía on Unsplash
foto: Juan José Valencia Antía on Unsplash

Fez uma cirurgia e bateu aquela fome ou não sabe o que mastigar durante o dia para ter mais energia e disposição? 

Aproveite para aumentar o seu cardápio consumindo oleaginosas. 

Esses alimentos são ricos em proteína vegetal e gorduras boas, sendo essenciais para o bom funcionamento interno. 

Acontece que alguns dos nutrientes ajudam a reduzir a pressão arterial, além de outros fatores, o que evita dores de cabeça e até o cansaço mental. 

Do mesmo modo, alguns dos minerais das oleaginosas, como o selênio e o cobre, atuam contra o estresse, melhoram a memória e aumenta a produção de energia pelo corpo. 

A dica é adicionar esses alimentos nos lanches e cafés, preferindo sempre as amêndoas, castanhas e nozes. 

Caso você tenha alergia a alguma dessas oleaginosas, siga a recomendação de um especialista para buscar outras alternativas, como os alimentos dessa lista. 

Água de coco
Em algum momento você parou para pensar porque é tão comum que a água de coco seja vendida e consumida em abundância nas praias? 

A resposta é bastante simples: essa bebida é capaz de dar mais energia e disposição para o corpo rapidamente. 

Além do mais, fornece mais hidratação, algo essencial para o verão. 

Dessa maneira, a água de coco é considerada como uma bebida energética e natural, cheia de vitaminas e minerais que aceleram a queima de calorias e fazem com que você se sinta mais desperto e preparado. 

Chocolate amargo
Para finalizar essa lista de alimentos que vão te dar mais energia e disposição, está o chocolate amargo, preferencialmente aqueles com 70% de cacau ou mais. 

Esses chocolates são fontes de antioxidantes que ajudam a evitar o envelhecimento celular e melhoram a saúde do coração, deixando o seu corpo mais saudável e a sua pele mais bonita. 

foto: Reka Biro-Horvath on Unsplash
foto: Reka Biro-Horvath on Unsplash

Mais importante que isso, os chocolates amargos possuem cafeína, que ajudam a manter o corpo mais alerta e disposto. 

O chocolate amargo faz parte de muitos tratamentos, seja para controlar a compulsão alimentar ou mesmo para evitar o estresse após uma cirurgia. 

Isso, é claro, sempre seguindo a recomendação de um especialista, seja o seu médico cirurgião ou um especialista. 

Conclusão
Os alimentos que deixam você mais disposto e com energia podem melhorar a sua rotina e garantir que você cumpra com os prazos. 

Assim, você mantém a sua mente mais calma e saudável enquanto o seu corpo também fica em equilíbrio. 

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